初春季节产后妈咪要怎么进补
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初春季节产后妈咪要怎么进补?初春季节,气温变化反复无常,新妈妈们由于生产时气血消耗大,加之产后情绪容易波动、烦躁和焦虑,此时容易免疫力低,感到体虚。如果在产后经期恢复,因耗血量大,也容易诱发和加重痛经。因此,新妈妈们在春季则要特别注意养好气血。
初春季节产后妈咪要怎么进补?
【养脾胃】
初春饮食,特别是节后,建议新妈妈在饮食尽量清温平淡,选择新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等。少食脂肪含量较高的动物性食品,有利于清理肠胃、排除积滞。此外,不建议减肥时不吃主食,这样容易伤脾胃。
饮食中的小习惯也能养脾。妈妈们吃饭时不说话、不生气,细嚼慢咽;饭后一小时内不激动、不做剧烈运动都能做到很好的养脾胃。
【养肝肾】
所谓“春养肝”,春季是养肝的时机。此时养足肝气,可使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。且肝与脾相互作用,想要养出好气血,补脾胃的同时也要补好肝肾。
此时,相较于冬季,妈妈们产后滋补汤的数量可以逐步减少。适量地吃些食物益气补阳的食物,如羊肉、鹿肉,可增强身体的体抗力;已经停止哺乳的妈咪们可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品,可以帮助体内阳气升发。
春节后要调整好作息习惯,尽量避免熬夜伤肝。此外趁春季,多带着宝宝与家人就近出门散步游玩,有利于调节产后抑郁心情,助养肝气。
初春生活习惯,也助养气血
春日调补,不止讲究吃,也需要配合良好的起居生活习惯,才能使产后身体尽快恢复,养出好气血。
恢复你规律的睡眠。夜晚11点-2点的时,身体会分泌褪黑素来调节睡眠,如果这个时间不睡觉,生物钟就会紊乱,伤脾胃又伤肝肾。
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