孕妈妈变“糖妈妈”，难道都是吃“糖”惹的祸？

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很多准妈妈都会变成家里的

“重点保护动物”

多吃些！少走动！

成了她们每天的日常

直到一颗“糖”衣炸弹从天而降

甜蜜的忧伤随之而来

为什么怀孕后容易发生妊娠期糖尿病呢？

宝妈该如何预防妊娠期糖尿病的发生呢？

出现妊娠期糖尿病宝妈又该做些什么呢？

“糖妈妈”是这样“炼成”的

有准妈妈这样说：“我比平时不爱吃糖，一定不会超标的”，可检查结果恰恰相反......

原来，“糖”不仅仅是指常吃的糖果、白糖、红糖等，糖的概念有广义和狭义之分：

广义的糖：各种可消化的碳水化合物!!!包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉~

狭义的糖：则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。

几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。如果不加注意的话，平时摄入的糖份数量非常容易突破。

怀孕期间的糖尿病有两种情况：

一种为怀孕前已有糖尿病存在，称为糖尿病合并妊娠；另一种为怀孕前糖代谢正常或有潜在的糖耐量减退，怀孕期间才出现或发现的糖尿病，又称为“妊娠期糖尿病”。

妊娠期糖尿病对孕妈妈和胎宝宝的影响程度一般取决于糖尿病病情及 血糖控制水平。

糖尿病本身并不可怕，但由此引发的并发症却不容忽视，如心脑血管疾病、眼底病变等等，从糖尿病发展为并发症是一个缓慢发展的过程。一旦发现血糖过高，一方面可以“管住嘴、迈开腿”，改掉不健康的生活方式；另一方面还可以通过定期检测血糖等，尽早干预或治疗。

如何预防孕期糖尿病

那么应该如何预防妊娠期糖尿病呢？

最基本的原则就是低糖、低脂肪、高蛋白质、高纤维素饮食，再加上少吃多餐。

可减少以精米、细面为主食，多摄入膳食纤维的燕麦片、苦荞麦面等粗杂粮及新鲜的蔬菜和藻类食物等。

另一方面就是适当运动，运动时间最好是在三餐后，吃完饭半小时之后出去走一走。

如何应对妊娠期糖尿病

管住嘴

合理饮食，有效控制体重增长是预防和治疗妊娠期糖尿病的关键。

 1、合理膳食，少食多餐，既要保证能量，又要避免饥饿导致的低血糖；

2、选择低能量食物，不吃或少吃动物脂肪，有效控制体重；

3、控制高淀粉和高含量精制糖食物摄入，主食摄入宜粗细搭配，水果也要限量；

4、选择含糖量低且含纤维素较多的蔬菜，如各种绿叶蔬菜等；

5、以蒸、煮、炖、拌等烹调方式替代煎、炸，忌高油脂类食物；忌巧克力等甜食。

迈开腿

孕妈妈应根据自身情况选择适合的运动，如游泳、散步、孕妇瑜伽、提肛运动等都比较适合孕妈妈。但需要抻背、弯腰、跳跃动作的激烈运动项目还是不宜进行。

温馨提示

对于已经血糖偏高的准妈妈也不必过于担心，一般通过合理治疗并在饮食方面加以注意，大部分的孕妈妈都能使血糖得到良好的控制，将糖尿病对母婴的不良影响降到最低。

另外，糖耐量筛查是孕期检查中比较重要的一项检查，在孕24-28周，是做糖耐量筛查的时候了，宝妈们不要抱着侥幸的心理，一定要认真做产检哦。

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