【准爸妈学院】长胎不长肉的秘籍让你修成美丽孕妈咪
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爱美是每个女人的天性，即便是怀孕中的准妈妈也不会放弃对美的追求。如何能做到“长胎不长肉”是每位爱美的准妈妈想了解的问题。6月25日下午，拥有丰富孕产专业知识的伊丽莎白准爸妈学院刘文婷院长为准妈妈们介绍了孕期的科学营养搭配及孕期运动管理，并现场指导孕期瘦身运动,让准妈妈们在怀孕期间也能保持身材!
刘文婷院长介绍长胎不长肉的方法
保持优美身形依靠合理的膳食
2100卡路里能量与78克蛋白质已经满足准妈妈日常的营养需要。刘文婷院长将孕期的合理膳食习惯归纳为：清淡饮食，少油盐糖，足量饮水，少吃多餐，适时补充钙质与叶酸。并将准妈妈一天所需的营养量化至每餐当中，她建议将每天的营养分为早餐、午餐、晚餐、宵夜加早点和午点，还为准妈妈们推荐了每餐的科学吃法。
刘文婷院长讲解孕期肥胖对宝宝的影响
运动管理是消除孕妈脂肪的法宝
除了营养的补充外，适度的锻炼对准妈妈的体重控制也很有帮助。一些准妈妈由于暴饮暴食，导致大量的脂肪堆积在腹部、腰部、臀部和腿部等部位，而这些脂肪并不是宝宝发育所需要的。刘院长表示，加强日常锻炼，经常散步或者练习瑜伽不仅能控制准妈妈的体重增长，还能促进胎儿的健康，同时也有助于顺产。
认真听讲的准爸妈都是棒哒！
良好的生活习惯让准妈妈避免肥胖
晚睡、熬夜也容易使准妈妈的代谢紊乱，从而导致摄入的脂肪堆积造成肥胖。刘文婷院长表示，保持良好的生活习惯是长胎不长肉的重要条件。准妈妈们每天要喝够8杯左右的水，而且应避免喝酒、咖啡和浓茶等不良的孕期生活习惯。刘院长强调，“烟酒不仅会导致准妈妈的肥胖，还给胎宝宝的健康带来直接的隐患，所以孕妈妈在孕期应该戒除。”
小伊后提醒各位准爸妈，6月29日下午，伊丽莎白准爸妈学院金牌助产士杨美英将为大家带来精彩的拉玛泽减痛分娩法实操课，孕妈咪们千万不要错过哦！
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