孕期瑜伽：让我们一起“淡定”起来

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　　杨老师教的孕期瑜伽对准妈妈们是一场身心的洗礼
 

　　成为母亲是女性人生中一个十分重要的过程，虽然在怀孕期间，医生会十分关注准妈妈的健康和胎儿的成长，但是瑜伽能给准妈妈们带来一种使人内心平和的力量，使准妈妈能够接受任何来自孕期的挑战，这也是医生替代不了的。为了让准妈妈有一颗淡定的心。伊丽莎白准爸妈学院特别邀请了该学院院长，资深助产士杨美英老师带各位准妈妈们开启了一趟心灵旅程。
 

　　瑜伽。它是静态的，温和的，广阔的。在冥想、呼吸，与身体的配合下，盆骨，脊椎，肌肉得到锻炼，心灵更加平静，而孕期瑜伽比普通瑜伽的针对性更强，比如打开髋关节的练习能让盆肌变的柔软，下肢的针对性肌肉训练减少了腹部对盆肌的负担，对顺产有很大帮助。

　　准妈妈们都很享受学习瑜伽的过程
 

　　孕期瑜伽 主要是锻炼孕妇的下半身，有助顺产
 

　　在安静的课堂上，热身运动之后，杨老师和准妈妈们分别练习了站姿，坐姿，躺姿的瑜伽运动。在大自然的音乐之下，使人仿佛置身森林，身心更加的沉静。杨老师说，瑜伽能化解内心深处的紧张感，练习时配合轻柔的音乐，让孕妇心灵保持平和和豁达。女性怀孕之后，身体和心灵都会经历变化，难免会产生一些焦虑抑郁的感觉，身体也会出现一些不良反应，这些都是正常的妊娠反应，瑜伽可以帮助妈妈们正确的面对角色转换这件事，认真的认识怀孕，让自己和宝宝都得到好的照顾。还可以作为胎教的一种，肚里的宝宝会受妈妈的心情影响，顺畅的情绪会让宝宝出世后更加的亲近妈妈。
 

　　课后，杨老师提醒各位准妈妈在医生的同意下15周以后可以开始练习孕期瑜伽，但不能独自一人在家练习瑜伽，必须在专业老师的指导下练习，以免发生意外。每个月伊丽莎白准爸妈学院都会开设孕期课程，需要预约八月份孕期课程的准爸妈们可拨打电话020-81329999或登陆www.eliza.hk在线提问预约。

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