【准爸妈大学】孕期"胎肥人不肥"的营养秘籍
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胎宝宝发育阶段不同，补充的营养也有讲究？而生育对女人身材是一次极大的冒险，该如何做到"胎肥人不肥"?4月25日，伊丽莎白准爸妈学院课堂上，中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主治医师袁智敏与大家分享了"孕期营养与胎儿体重管理"的知识，既保证胎宝宝各时期的营养需求，又能科学的管理体重，实现顺利分娩。
资深营养师袁智敏讲解孕期营养管理的重要性
孕前标准体重的女性，建议孕期有增长范围
"宁愿多吃几种，也不落下一个。"很多孕妈咪为了宝宝能够茁壮成长，常常会在饮食、营养方面陷入误区，从而导致了孕期体重的失控。袁医生指出：就健康的观点来看，准妈妈千万别再有"一人吃、两人补"的观念，因为一味的吃并不能让胎儿完全吸收。胎儿的正常发育以及婴幼儿的健康程度，并不与体重成正比，也就是说，胎儿不是越大越重就健康，同时指出准妈妈可以根据上孕前BMI推荐的孕妇体重增长范围来计算和控制自己的体重。
孕期食物多样化，有利于降低血糖指数，避免过度肥胖
孕期一定要合理搭配好饮食，尽量做到粗细搭配、荤素结合，保证蛋白质、脂质、碳水化合物、B族维生素、钙等各种营养素的摄取。袁医生介绍：食物的多样化不仅能够保证孕期各个阶段的营养，还能在一定程度上降低血糖指数，避免孕期过度肥胖，有效的控制胎儿体重，降低剖宫产率。
资深营养师袁智敏举例说明合理搭配饮食可降低血糖指数
远离妊娠期糖尿病、高血压等慢性病的威胁，24-28周及时做"糖"筛
孕期盲目的吃，不仅会不停的"长肉",妊娠期糖尿病、高血压等多种慢性疾病也会找上门，导致代谢失常影响宝宝的成长。袁医生补充道：孕期饮食一定要以清淡为主，少油盐糖，多喝粥，在煮粥时添加些杂粮，如黄豆、绿豆等，但是不要把粥煮糊，以免破坏里面的维生素。孕24-28周时，及时去医院做糖尿病筛查，检查是否患有妊娠期糖尿病，若有必须在医生的指导下及时治疗，调整饮食方式并做少量运动。
准爸妈聚精会神的听课，因为关于宝宝的营养一点都不能含糊
资深营养师告诫准爸妈们丰富均衡的饮食是营养的
警惕孕妇与婴儿的贫血，补铁讲究"三要点"
胎宝宝的健康成长，对血的需求量高，而铁是造血的重要因子。缺铁不仅会严重影响胎宝宝的智力，还会降低胎宝宝的免疫力，所以补铁是关键。袁医生建议，补铁要讲究"三要点"即：多食动物内脏（如动物肝脏、动物血）、多吃优质蛋白类的食物（如三文鱼、鸡蛋、牛奶）、多补充维生素C（如猕猴桃、西红柿）。
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