拉玛泽呼吸分娩应该怎么做

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　　拉玛泽呼吸分娩应该怎么做？广州伊丽莎白妇产医院医生介绍，拉玛泽呼吸法能够帮助产妇在分娩的时候减轻产痛，调整呼吸和肌肉的张力，缩短产程，帮助产妇顺利快速的生下宝宝。下面一起看看详细介绍。

　　如果经医生检查，没有拉玛泽禁忌症，可以自然分娩的孕妇，在怀孕7个月后就可以开始接受专业医护人员的指导下进行呼吸技巧训练。拉玛泽呼吸法主要有七个方面的内容。

　　（一）廓清式呼吸

　　方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。

　　（二）胸式呼吸

　　时间：初步阶段，子宫口开2-3公分

　　方法：1. 完全放松。 2. 眼睛注视一定点。3. 由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。4. 每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。 5. 每天练五次，每次以60秒为计

　　（三）浅而慢加速呼吸

　　时间：加速阶段，子宫口开4-8公分

　　方法：1.完全放松。 2. 眼睛注视一定点。3. 由鼻孔吸气，由口吐气。4. 随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。5.每天至少练五次，每次一分钟。

　　（四）浅的呼吸

　　时间：转变阶段，子宫口开8-10公分

　　方法：1. 完全放松。2. 眼睛注视一定点。3. 微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音）。4.保持高位呼吸，在喉咙处发声。5.呼吸速度依子宫收缩强度调整。6.吸及吐的气一样量，以免换气过渡。 7.连续4-6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。

　　（五）闭气用力运动

　　时间：子宫口完全开（10公分）

　　方法：1.平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。2.大口吸气后憋气，往下用力。3. 头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。4.尽可能憋气20到30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。5.预产期前三周每天练习。（注意：练习时只需模拟即可，注意不要真的往下用力。）

　　（六）哈气运动

　　时间：不能用力，却又不由自主想用力时

　　方法：1.嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸。2.全身放松。

　　（七）吹蜡烛运动

　　时间：与（六）相同，故选一种即可

　　方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。

　　另外，医生提醒，孕妈妈如果在家练习拉玛泽呼吸法，不妨在地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点，安全起见，是有家人陪同练习，准爸妈一起练习，利于建立良好和谐的亲子关系，也能增进夫妻感情。

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