【准爸妈学院】谁说怀孕不能动,医生支招孕妈如何健康做“孕”动
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怀孕期间很多妈妈会比平时吃得多,体重自然就有所上升了,孕妈们想要控制体重又不敢随便做运动,怕对宝宝不好,其实适当的运动不但有利于妈妈控制体重,更有利于生产,例如瑜伽就是很适合准妈妈们做的一项有氧运动。为了让更多准妈妈感受到孕妇瑜伽的魅力,同时让准妈妈们能够得到更安全更专业更有效的瑜伽练习,今天下午14:30,伊丽莎白准爸妈学院特邀拥有三十余年妇产科临床经验以及多年瑜伽授课经验的彭传英老师与大家分享《修身养性·轻孕动》课程,为您揭开练习孕妇瑜伽的秘密,让准妈妈们越“孕”越轻盈。
孕妇瑜伽好处多:
①加强孕妈骨盆肌群的力量,增加下半身肌力,缓解小腿肌肉抽筋。
②孕妈妈通过舒展身体,促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。
③增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象,还妈咪们一个好身材。
④增强母体血液循环,同时也增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。
⑤增加心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。
彭传英老师示范正确姿势
孕妈们冥想放松身心
让孕期的压力都随风而去
彭老师亲自指导孕妈
孕妈们的柔韧性我服
彭传英老师提醒:每个孕妈体质不同,状况也不太一样。若是担心自己有状况,或是自知体质不同,不要在家自己练瑜伽,尤其是完全没接触过瑜伽的初学者,找受过专业训练的孕妇瑜伽老师。
小伊提示:
母乳,是新生宝宝天然、理想、安全的食品。研究表明,母乳中含有热能、蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素等,能提供宝宝生长发育所需的营养,适合宝宝的消化、吸收和生长发育。那么,准妈妈该如何促进母乳成功喂养呢?怎样才能让宝宝第一口就吃上母乳?怎样才能让宝宝有足够的母乳吃?11月5日,伊丽莎白准爸妈学院特邀金牌助产士江艳明老师为大家分享促进母乳成功喂养的秘诀,让您产后乳汁源源不断,做个快乐的“奶牛”妈妈。
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