广告
 尊贵的客户,欢迎您使用伊丽莎白网络挂号系统!
  • 人工在线挂号
    点击在线预约 →
    服务时间 8:00-24:00
    * 与客服人员取得联系,选择项目&医生-时间及个人信息,即可成功预约。
  • 电话挂号系统
    咨询预约热线
    020-81329999
    * 通过客服电话,可以轻松预约各科室专家及预订房产。
  • 邮件挂号系统
    • 您的姓名:
    • 您的电话:
    • 您要预约:
    * 写信提交后,客服人员将给你回电确认预约信息。
  • 微信挂号系统
    * 扫描微信二维码添加伊丽莎白官方微信为好友,发送姓名+电话+预约项目&医生+时间,即可挂号。
您所在的位置:广州妇产医院 > 关于我们 > 医院资讯 > 正文
2013-02-04
作者:lwc

孕期营养宝典与食谱举例

分享到:
用微信扫描二维码
关注微信公众号
X
\
 

  准妈妈们在身怀六甲的时候常常会担心孕期营养不足,开始特补起来,其实在孕晚期不能盲目的进补,一定要多了解孕晚期注意事项。合理营养是准妈妈和胎儿健康的保证,如何选择合适的食物,进行合理的调配才能满足准妈妈的营养需求呢?下面伊丽莎白请来营养科专家袁志敏为大家介绍一下孕期必须学习的营养知识。
 

  营养科专家袁志敏指出,怀孕时必须摄取高于平时的热量、蛋白质、钙、铁及各种维生素和微量元素。到了怀孕中后期,胎儿发育迅速,需求量会更多。然而,准妈妈们往往为了保证营养足够而多吃、乱吃,却忽视了营养过多以及摄取不均衡等现象,这只会给自己和胎儿的发育造成一系列问题。尤其是孕晚期,孕晚期注意事项更多,因此,准妈妈制订孕期营养饮食计划是一件不可忽视的事情。
 

  孕期营养饮食,应根据营养原则选取食物:
 

  1.米、面不要过精,尽量采用中等加工程度的米、面,主食搭配切忌单一,米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。

  

\

 

  2.多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。准妈妈的膳食中,绿叶蔬菜应该占2/3的比重。鲜豆类,如毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中含铁,吸收率较好也可以选用。

  

\

 

  3.量选择蛋白质含量高而脂肪含量低的食物。畜、禽的肝脏含有丰富的维生素A和铁,孕中期和晚期的准妈妈应该多多食用。
 

  4. 奶类蛋白质的主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白,具有足够的氨基酸,也是一种完全的蛋白质。奶类中的脂肪熔点低、颗粒细小,易于消化吸收。尤其是奶类含钙丰富,是膳食钙的良好食物来源。
 

  5. 大豆是植物性中含蛋白质量高的食物。其蛋白质中除蛋氨基酸之外,其他必需氨基酸的含量亦可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止准妈妈血脂升高和胎儿发育皆为需要。
 

  准妈妈们为了让胎儿更加健康的发育,应懂得运用饮食替换原则达到均衡营养的目的,这不仅满足了温饱和营养,还对胎儿的大脑发育起着非常重要的作用。
 

  想了解我院更加多孕期课程资讯,可留意我院官方微博 @伊丽莎白准爸妈学院 或登陆http://www.eliza.hk/tsfwt/zbmdx 在线咨询以及报名。

我们不仅提供线下医疗服务,还提供网络问询服务。 We provide not only offline medical service but also Internet inquiry.

热门活动
  • 08月22日
  • 08月22日
  • 08月26日
  • 课题:舞动孕律·温柔分娩
    时间:2018-08-22(星期三)
    地点:多功能会议厅
    详情 → 报名 →
  • 伊丽莎白超声影像科主任...
    时间:2018-08-22(星期三)
    地点:产科中心
    详情 → 报名 →
  • 广医三院王芳主任坐诊
    时间:2018-08-26(星期天)
    地点:4F不孕不育科
    详情 → 报名 →