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2013-01-06
作者:lwc

教您孕期如何控制肥胖以免影响胎儿

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  教大家怎样避免孕期肥胖的问题
 

  怀孕期间对于女性来说是十分特殊的过程,这个时候身体的变化是非常大的,不仅要注意宝宝情况,更要重视自己的健康,其中肥胖是准妈妈担心的问题之一。因为体重过多的增加会容易引发并发症,例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病。那么,如何预防孕期肥胖呢?下面就请广州伊丽莎白妇产医院准爸妈学院的院长刘文婷老师为大家介绍一下。
 

  刘老师说道,为了控制体重,准妈妈们必须注意下列所述的几点:
 

  1.饮食规律要均衡,怀孕的时候由于体质的改变,所以有许多的准妈妈都变得喜欢吃甜的食物。但是,甜食吃太多往往会造成肥胖,尽量少吃糕点、饼干之类的食品。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食习惯。
 

  2.设立一个饮食日记。准妈妈可以参考医生或营养师的建议,结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。
 

  3.避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。
 

  4.经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟,都能够从中得到不少的益处。
 

  5.避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物,如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。
 

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  刘老师为现场准妈妈们介绍孕期的吃有讲究
 

  刘老师还提醒如准妈妈在孕期肥胖时,应该结合医生的建议和自身的情况采取相应的措施,同时要保持良好的心态,这才有利于胎儿的成长,否则造成心理负担,这对怀孕是没有任何好处的。
 

  如需了解更多孕期的生活知识,可留意伊丽莎白准爸妈学院的官方微博 @伊丽莎白准爸妈学院 或登陆http://www.eliza.hk/tsfwt/zbmdx 在线咨询以及报名。

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