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2012-12-20
作者:lwc

锻炼瑜伽的女人就是美

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  孕期练习瑜伽既能缓解紧张感,又能增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。这避免了怀孕时体重增加和重心改变而导致的腰腿痛的不适,同时,有利于自然分娩,还能为产后迅速恢复好体型打下基础。下面由广州伊丽莎白妇产医院准爸妈学院杨美英为大家现场示范。
 

  孕妇瑜伽的功用之一就是可以使身体、心智和精神达到平衡协调。准妈妈在怀孕期间应当要尽可能地使自己的身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽可以让人充满自信、身心和谐,对身体健康和人生态度产生巨大的影响。
 

  通过练习准妈妈可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下基础。
 

  经常练习孕妇瑜伽呼吸法,能让大脑保持冷静,更好地应对疼痛,从而让分娩过程更加顺利。但要注意:瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力,因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安,这是很正常的现象。练习瑜伽有助于孕妇在产前保持平和的心态。
 

  由于胎儿与母体血脉相连,因此,孕妇适当的练习瑜伽也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强,也增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。孕妇在户外活动时晒晒太阳,还有利于胎儿的骨骼生长发育。经常保持良好的心理状态,对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

  

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  另外杨美英老师提醒大家:生完宝宝别忘了盆底康复。盆底康复的好坏与多种妇科疾病直接相关,并影响女性性生活质量.因为妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。目前,盆底康复治疗已成为国家安康工程之一,我院盆底康复中心专门引进欧洲大量临床验证的康复技术,利用生物工程技术及生物信息原理等综合手段对盆底肌肉进行功能性训练。需要了解更多关于盆底康复中心资讯请点击:http://www.eliza.hk/tsfwt/pdkf/
 

  如需了解更多孕期的生活知识,可留意伊丽莎白准爸妈学院的官方微博 @伊丽莎白准爸妈学院 或登陆http://www.eliza.hk/tsfwt/zbmdx 在线咨询以及报名。

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