盘底康复 紧致再现

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　　准妈妈分娩时，盆底肌肉会受到严重的损伤，因此在分娩后，几乎所有的产妇都需要做盆底肌肉的康复训练。那么如何进行盆底肌肉的康复训练呢?下面由准爸妈学院的院长刘文婷给大家介绍一下盆底肌肉的康复训练方法。
 

　　盆底肌，是指骨盆底部的肌肉层，它犹如一张“吊网”，将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧吊住，从而维持其正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，其支持作用就会减弱，导致“网”内的器官无法维持在正常的位置上，从而出现相应的功能障碍，如咳嗽、喷嚏、大笑、提重物时尿液不自主漏出，给生活造成极大的不便;还可以表现为盆底脏器下垂、阴道前后壁膨出、大便失禁等;还有相当部分产妇出现阴道前后壁轻度松弛、下垂、兴奋性下降，从而直接影响性生活质量。
 

　　十月怀胎，随着胎儿逐渐长大，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大，盆底肌的弹性极限受到挑战。分娩时，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯。如多次生育、胎儿巨大、分娩时出现难产、使用产钳等，都容易造成盆底肌受损。而盆底肌作为维持女性产道弹性与松紧度的主要组织，更关系着产后夫妻的性生活质量，有的妈妈由于产后将注意力全部投入到孩子的哺育上，忽视对自己私密空间的“松懈”并没有察觉，使夫妻无法再体验到产前的“温暖”。
　

　　在专业医生的指导下，练习一些有针对性的动作，可以打开骨盆，有利于顺利分娩;分泌的腺体，增加血液循环，消除身体不适，也是一种非常好的盆底肌肉的康复训练。但准妈妈要注意在运动过程中不宜出现弯腰、屏气、腹部受压等动作，否则容易伤害胎儿。
 

　　如需了解更多孕期的生活知识，可留意伊丽莎白准爸妈学院的官方微博 @伊丽莎白准爸妈学院 或登陆http://www.eliza.hk/tsfwt/zbmdx 在线提问以及报名。

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