“拉玛泽”教您分娩如何减痛

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　　准妈妈们学习呼吸技巧
 

　　现今，剖宫产率一直“高烧不退”。怕痛，是不少准妈妈选择剖宫产的重要原因，那如何减少产痛，增加产妇选择自然分娩的信心呢?拉玛泽减痛分娩法从心理及生理上都能帮助准妈妈“破解”分娩的疼痛。下面由伊丽莎白准爸妈学院刘文婷教大家实际操作的动作。
 

　　早在1951年，法国产科医师Lamaza创立了一套适用于孕期满7个月的孕妇进行呼吸技巧的训练和产前神经肌肉控制方法，被称为 “拉玛泽减痛分娩法”。正确使用该方法分娩，有利于产妇将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而适度放松肌肉，充满信心地在产痛和分娩过程中保持镇定，促进顺利分娩。
 

　　拉玛泽减痛分娩法主要包括四大技巧：放松技巧、呼吸技巧、体位转换和按摩技巧。
 

　　放松技巧是拉玛泽减痛分娩法的根本，面临产痛，每一位准妈妈都会感到紧张、害怕，宫缩痛时全身肌肉都紧张起来，有的甚至会大喊，这些都会加大产妇自身的消耗，消耗大有三个不良影响：产妇耗氧大都供给子宫、胎儿的血和氧，这容易导致子宫缺氧，甚至胎儿宫内缺氧，需要马上剖宫产挽救胎儿;子宫缺氧又导致宫缩乏力、宫口扩张缓慢、产程延长;如果第一产程延长，体力一直消耗，到第二产程需要用力时根本没力气用，令很多准妈妈就这样的情况下半途而废转而进行剖宫产。

　　刘文婷老师现场逐个指导
 

　　呼吸技巧是拉玛泽减痛分娩法的精华。呼吸方法有很多妙处，譬如：孕期练习腹式深呼吸有助于锻炼腹肌;分娩时应用各种变化的胸式呼吸能减轻疼痛;产后初期应用腹式深呼吸能促进胃肠道蠕动，防止便秘;产后康复期运用反式呼吸能帮助恢复腹肌力量……在分娩不同阶段运用不同呼吸技巧有的能减轻宫缩引起的疼痛，有的能帮助胎儿娩出，有的能防止发生宫颈水肿。不过，呼吸方法是灵活的，需要根据产程变化和准妈妈的反应灵活指导才能达到的。运用拉玛泽呼吸法，准妈妈可以轻松忍受宫缩痛，而不会大喊消耗能量。
 

　　如需了解更多孕期的生活知识，可留意伊丽莎白准爸妈学院的官方微博 @伊丽莎白准爸妈学院 或登陆http://www.eliza.hk/tsfwt/zbmdx 在线提问以及报名。

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