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2012-11-12
作者:lwc

“拉玛泽”训练营 助您轻松分娩

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  准爸妈在杨美英老师指导下实操廓清式呼吸
 

  生产的过程中,疼痛是必然的,但是可以通过学习《拉玛泽呼吸减痛法》来放松分散对疼痛的注意力。如果平常没有加强练习学会放松,那么在疼痛的来临,往往就会心慌意乱,除了喊叫,脑袋里都被疼痛给塞满了。下面由广州伊丽莎白妇产医院的准爸妈学院杨美英高级护师来为大家上一堂实操课。
 

  早在1951年,法国产科医师Lamaza创立了一套适用于孕期满7个月的孕妇进行呼吸技巧的训练和产前神经肌肉控制方法,被称为 “拉玛泽减痛分娩法”。正确使用该方法分娩,有利于产妇将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而适度放松肌肉,充满信心地在产痛和分娩过程中保持镇定,促进顺利分娩。
 

  拉玛泽呼吸法除了有一整套生产时的呼吸技巧训练,另外还包括了对神经肌肉控制的运动。用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段,这些呼吸方法有:
 

  廓清式呼吸:呼吸拉玛泽呼吸法中基础的方法。慢慢用鼻子深深吸气至腹部,再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。应用于其他呼吸技巧的开始及结束。
 

  在平常练习廓清式呼吸的时候同时练习神经肌肉的控制运动

  口令:

  廓清式呼吸

  缩紧左臂(右臂、左腿、右腿、左臂左腿、右臂右腿、左臂右腿、右臂左腿)

  放松

  廓清式呼吸

  胸式呼吸:适用于第一产程子宫收缩初期。此时子宫每5~20分钟/次,每次约20秒,子宫颈开到2~3cm。练习时呼吸速率为6~9分钟/次,平稳呼吸,吸入及呼出量保持均匀。产前每天练习5次,每次1分钟。

  口令:

  廓清式呼吸

  吸、二、三、四,吐、二、三、四

  吸、二、三、四,吐、二、三、四

  吸、二、三、四,吐、二、三、四

  廓清式呼吸

  

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  现场杨老师亲自指导准妈妈
 

  浅而慢加速呼吸:适用于第一产程中期,此阶段需时久,准妈妈也辛苦。此时子宫收缩2~4分钟/次,每次收缩60秒,子宫颈在这时开到4~8cm时,随子宫收缩的增强而加速呼吸,随子宫收缩的减慢而减慢呼吸。产前每天练习5次,每次1分钟。
 

  口令:

  廓清式呼吸。

  吸、二、三、四,吐、二、三、四

  吸、二、三,吐、二、三

  吸、二,吐、二

  吸、吐、吸、吐.....

  吸、二,吐、二

  吸、二、三,吐、二、三

  吸、二、三、四,吐、二、三、四

  廓清式呼吸
 

  除了练习拉玛泽减痛分娩法之外,我院的LDR家化式产房可以给准妈妈一个“五星级”的家。它是集合待产(Labor)、分娩(Delivery)、恢复(Reconvery)三位一体的家庭化产房。以家庭化温馨舒适的房间环境来淡化医院的气氛,让准妈妈有在家里生产的感觉,在身心放松的情况下才能达到的。
 

  如需了解更多孕期的生活知识,可留意伊丽莎白准爸妈学院的官方微博 @伊丽莎白准爸妈学院 或登陆http://www.eliza.hk/tsfwt/zbmdx 在线咨询以及报名。

我们不仅提供线下医疗服务,还提供网络问询服务。 We provide not only offline medical service but also Internet inquiry.

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