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2012-10-31
作者:lwc

老婆怀孕 老公多做按摩师

——来源自《羊城晚报》
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  随着胎儿逐渐长大,到了妊娠的中晚期,孕妇已经大腹便便,经常会觉得腰酸背痛,有些孕妇的腿或脚还出现浮肿。老公每天在妻子睡前为她做15分钟的按摩,不仅能让准妈咪睡个好觉,对她的腰背痛和浮肿也有缓解作用。更重要的是,准妈咪能感受到丈夫对自己的关心爱护,心情大悦,肯定有助于腹中宝宝的成长,还有胎教的功效呢!
 

  腰背痛
 

  到了孕中期、孕晚期,很多准妈咪会出现程度不一的腰背痛。这是怎么回事?广州伊丽莎白妇产医院准爸妈学院院长刘文婷医生介绍,因为怀孕时增大的子宫造成体形改变,使重心往前移,为了把重心向后移以保持平衡,孕妇的腰椎便会过度前凸,这对腰椎来说负荷相当大,因此很容易出现腰痛的现象。此外,站姿、坐姿不当也会增加腰痛。比如,有的准妈咪站立时喜欢两手叉腰,把肚子往前顶,这是不正确的站姿。正确的站姿应该是尽量挺胸、夹臀;有的妈咪坐在沙发上时喜欢上身向后仰,挺着肚子,这样腰部悬空,受力增大也容易出现腰痛。正确的坐姿是腰背尽可能直立,如果觉得辛苦,可以在腰部垫一个靠垫。
 

  按摩方法
 

  要缓解准妈咪的腰背痛,准爸爸可以大显身手。先让准妈咪取坐姿或侧卧姿(视准妈咪舒服、准爸爸按摩方便而定)。准爸爸将自己手掌的大鱼际肌放在准妈咪的腰骶部。注意,现在天气开始转凉,准爸爸的手掌一定要温热,如果准爸爸的手冰凉,在按摩前先搓热,这样还可以起到局部热敷的。准爸爸的手掌轻轻用力,在准妈咪的腰骶部区域按压式打圈按摩。
 

  禁忌
 

  刘文婷提醒,孕期按摩注意以放松肌肉为主,不宜在穴位处用力按摩,否则有可能会适得其反。有些准妈咪也会感到肩痛,准爸爸按摩时注意不要用力按摩肩颈穴(锁骨中央处)和虎口,以免增加流产的风险或使准妈咪不适。
 

  水肿
 

  孕期的种种变化让许多准妈咪有些应对不过来,而孕期的水肿尤为难受。曾经的纤纤细肢如今变成了麒麟臂、大象腿,甚至连脚也大了一号。水肿发生的原因有很多,刘文婷解释,妊娠子宫压迫下腔静脉,使静脉血液回流受阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分潴留;体内水分积存,尿量相应减少。在孕期28周以后,准妈妈的子宫已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流,所以,此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿现象会日益明显(一天当中下午会明显些,夜间休息会使水肿减轻)。
 

  按摩方法
 

  准爸爸的两只手一上一下握住准妈妈的一侧脚踝,两手交替像拧毛巾一样轻轻拧搓式按摩,从脚踝一直按摩至大腿的三分之二处。这种按摩的方法可以起到促进血液循环的作用,帮助静脉血回流至心脏。准妈咪也可以加强运动,运动后血液循环会加速,有利于静脉血的回流,自然也就可以改善水肿。
 

  禁忌
 

  刘文婷提醒,按摩时注意不要刺激大腿根部和大腿内侧,以免引起宫缩。
 

  温馨提示
 

  孕早期不建议按摩。一是因为准妈咪此时尚未出现腰背痛、浮肿的困扰。二是因为此时妊娠仍不稳定,按摩不当会增加流产风险。

  孕中期和孕晚期方可给准妈妈按摩,前提是准妈妈没有宫缩、阴道出血等不适。

  按摩在睡前,一般建议按摩15分钟即可。

  孕期不建议进行脚底的穴位按摩,准妈咪也不适宜去走鹅卵石路。

  按摩时,准爸爸可在手上擦一些润肤油或润肤乳液,可以起到润滑作用,以免损伤准妈妈的皮肤。
 

  新闻出处
 

  羊城晚报http://www.ycwb.com/ePaper/ycwb/html/2012-10/30/content_1524161.htm

  新华网http://news.xinhuanet.com/fashion/2012-10/31/c_123890353.htm

  人民网http://www.people.com.cn/24hour/n/2012/1030/c25408-19438910.html

  江苏网http://life.jschina.com.cn/system/2012/10/31/015070993.shtml

  新民网http://fashion.xinmin.cn/2012old/2012/10/30/16940570.html

  搜狐网http://roll.sohu.com/20121030/n356152935.shtml

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