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2012-10-30
作者:lwc

“舞”出你的孕味

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  孕期除了散步、游泳等常规运动外,一些孕前很喜欢跳舞的准妈妈是不是要暂时惜别“舞台”呢。其实,孕期舞蹈不但对准妈妈的身心有许多益处,还能让胎儿享受到美妙音乐。那么,孕期能跳哪些舞蹈呢?又要注意些什么呢?下面由广州伊丽莎白妇产医院--刘文婷老师为大家介绍。
 

  舞蹈作为一种运动之一,准妈妈在舞蹈过程中,也有很多必须要注意的事项:
 

  1、准妈妈应该注意自己的感觉来调整自己的运动强度。根据自己的情况来调节活动,如果感觉到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话,就应该立刻停止并且通知医生。
 

  2、寻找一个孕妇舞蹈的专业老师十分重要,专业老师能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是安全的。有经验的老师会在舞蹈前咨询你的身体情况来调整当天的舞蹈的动作。
 

  3、为了避免身体过热,在进行孕妇舞蹈之前、期间和之后应补充足够的水份,避免在炎热潮湿的地方跳舞。除此之外,还要保证摄取足量的卡路里来补充跳舞消耗的能量。
 

  4、在怀孕前三个月应避免进行背部的运动。长时间站立和伸展身体保持同一个的动作都要尽量避免,这样才会减少流经子宫的血流量。
 

  据刘文婷老师介绍,舞蹈中不同往常的步伐和动作,不但对身体增强了灵活性,而且令精神集中在身体的一举一动上,对琐碎细节的担忧都被抛诸九霄云外。舞蹈动作的练习能够帮助准妈妈们尽快地掌握自身阵痛的节奏,还能让骨盆放松,有利于宝宝产出。舞蹈可舒缓怀孕带来的不适症状:减少分娩时对药物的需要,缓解怀孕紧张不安的情绪。提高在孕前、孕期和分娩后的身体耐力,减少怀孕期间出现并发症的危险,缩短产后身体恢复所需的时间。
 

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  一般来讲,把舞蹈中获得对身体控制的经验,应用在分娩的过程中,再有助产士和医生的协助下,让身体和精神都可以更“专注”,使分娩更顺利。刘文婷老师说道:水中分娩方式在操作上大大减轻疼痛感,水包托的力量可以给产妇心理上安全的感觉,水的包容对产妇的产道和盆腔可以起到保护作用。
 

  如需了解更多孕期上的生活知识,可留意广州伊丽莎白妇产医院的官方微博 @伊丽莎白准爸妈学院 或登陆 http://www.eliza.hk/tsfwt/zbmdx 在线咨询以及报名。

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