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2012-10-11
作者:lwc

瑜悦身心 伽倍柔美

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  刘文婷老师在堂上教大家瑜伽动作
 

  练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。本期准爸妈学院特邀请了广州伊丽莎白妇产医院母婴护理中心母乳喂养专家刘文婷为大家上这一课。
 

  刘文婷介绍,瑜伽的好处很多。不但帮助孕妇保持身材外,还有益身心。对孕妇和胎儿的健康都有促进。很多准妈妈相信孕妇瑜伽能够帮助她们做好产前准备,以及产后哺育宝宝的工作。
 

  孕妇瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,而不会给关节造成压力。缓慢、舒适,是孕期的理想运动。随着肚子的增大和身体重心的转移,孕妇瑜伽体位能够帮大家保持平衡,塑造良好的体态。
 

  而且孕妇瑜伽能够改善血液循环,减轻水滞留,增强骨盆肌肉,一些常见的孕期疼痛都能够得到缓解,比如孕晚期的下背部疼痛。还能帮你更好地控制血压,从而有效降低患先兆子痫的风险。有些专门的孕妇瑜伽体位还能帮助大家应对常见的孕期不适,如恶心、便秘、胀气、背痛和抑郁。
 

  经常练习孕妇瑜伽呼吸法,能让大脑保持冷静,更好地应对疼痛,从而让分娩过程更加顺利。 但要注意:瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力,因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安,这是很正常的现象。练习瑜伽有助于孕妇在产前保持平和的心态。

  

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  大家认真学习拉伸动作
 

  由于胎儿与母体血脉相连,因此,孕妇适当的练习瑜伽也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强,也增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。孕妇在户外活动时晒晒太阳,还有利于胎儿的骨骼生长发育。经常保持良好的心理状态,对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
 

  另外刘文婷老师提醒大家:生完宝宝别忘了盆底康复。盆底康复的好坏与多种妇科疾病直接相关,并影响女性性生活质量.因为妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。目前,盆底康复治疗已成为国家安康工程之一,我院盆底康复中心专门引进欧洲大量临床验证的康复技术,利用生物工程技术及生物信息原理等综合手段对盆底肌肉进行功能性训练。需要了解更多关于盆底康复中心资讯请点击:http://www.eliza.hk/tsfwt/pdkf/
 

  想了解关于此类的孕期课程,可留意我院官方微博 @伊丽莎白准爸妈学院 或登陆http://www.eliza.hk/tsfwt/zbmdx 在线咨询以及报名。

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