孕期妈妈新宠—舞蹈

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　　刘文婷老师在堂上教大家蝴蝶式
 

　　什么运动既不枯燥，又可以锻炼身体，还能让胎儿享受美妙音乐呢?现由广州伊丽莎白妇产医院--刘文婷老师为大家介绍。
 

　　时下孕期流行的运动方式就是跳舞。大部分准妈妈都知道：对于分娩来说，运动是一项的准备工作，但极少数人会想到把跳舞也归结到运动当中。无论是肚皮舞还是自由舞蹈，只要让身体随着音乐的节拍而动，对于准妈妈们来说都是一种很好的锻炼方式，也是为顺产而做的一项的准备。与其它的运动相比，跳舞有三个突出的优点：令人生机勃勃、使人放松，而且能让人拥有良好的情绪。
 

　　舞蹈中不同往常的步伐和动作增强了身体的灵活性，令精神都集中在身体的一举一动上，对琐碎细节的担忧都被抛诸九霄云外。舞蹈动作的练习能够帮助准妈妈们尽快地掌握自身阵痛的节奏，还能让骨盆放松，有利于宝宝产出。而且舞蹈可舒缓怀孕带来的不适症状：减少分娩时对药物的需要，舒缓怀孕紧张不安的情绪。提高在孕前、孕期和分娩后的身体耐力，减少怀孕期间出现并发症的危险，缩短产后身体恢复所需的时间。

　　舞蹈步骤
 

　　刘文婷老师还鼓励准妈妈们把舞蹈中获得对身体控制的经验，应用在分娩的过程中，再有助产士和医生的协助下，让身体和精神都可以更“专注”，使分娩更顺利。
 

　　每个人的身体状况和爱好都不尽相同。哪些舞蹈是的选择?如何随着音乐而动?多久跳一次舞蹈合适?这些问题需要每个准妈妈根据自身身体状况去断定。重要的是，尽量采用腹式呼吸，以便减轻胸腔的负担。跳跃、大幅度的跺脚或者节奏激烈的臀部活动都不要做。如孕妇有高血压或先兆流产，跳舞就更要慎重了。
 

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