【准爸妈学院】掌握孕期心理保健知识,跟坏情绪说bye bye
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怀孕了,有些准妈妈可能会由“温柔如水的小女人”变成“霸气的女汉子”,而有的准妈妈则是由“大大咧咧”转变成“心细如发”。因为妊娠,准妈妈的身体及心理会发生许多变化,这种心理变化究竟有哪些是需要注意的?5月4日,牛津大学心理及认知行为学博士海蒂在伊丽莎白准爸妈学院课堂上讲解了孕期心理保健知识,帮助准妈妈们科学孕育。
牛津大学心理及认知行为学博士海蒂讲解孕期心理保健知识
孕期不良心理,影响胎宝宝发育
课程伊始,海蒂老师用流利的普通话访问听课的准妈妈们,让准妈妈聊一聊孕期自己的变化及怀孕后的感受。通过访问,我们发现大多数准妈妈孕期存在焦虑、紧张、过度兴奋或悲伤等心理变化。对此,海蒂老师指出,妊娠期是女性人生中的一个特殊时期,受荷尔蒙变化的影响,孕妈咪心理容易受周围环境的影响而出现波动。当孕妇在妊娠期情绪低落、高度不安时,宝宝出生后容易出现智力低下、个性怪癖等。因此准妈妈们孕期一定要及时控制自己的情绪,调整心情,忘却烦恼和忧虑,创造清新的氛围及和谐的环境,让胎宝宝更好地发育。
准妈妈们听得聚精会神
做好心理保健,助胎宝宝健康成长
海蒂老师告诉准爸妈们,从怀孕开始,准妈妈们可以从以下几个方面做好心理保健的准备工作,第一:要开始模仿及角色扮演妈妈,和已经生育的妈妈们沟通学习经验,为迎接宝宝的诞生做好心理及生理准备;第二:多参加一些孕妇学校、准爸妈学院,学习心理保健情绪管理方面的知识,这样就有足够的妙招来缓解不良心理;第三:要多遐想孩子未来的前途与美好的未来,想想自己怎样才能做个好妈妈;后:要有个规律的饮食起居、作息制度,多听优美的音乐,做些简单的运动,写写怀孕日记看看书等,让自己心情舒畅。
学员在认真做笔记
课程后,海蒂老师还不忘提醒准妈妈们产后也要进行科学的心理保健,防治产后抑郁、产后焦虑等症状出现。通过今天课程的学习,准妈妈们进一步掌握了孕期心理保健知识,相信她们以后会更好地做好心理管理,快乐迎接家庭新成员的到来!
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