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2012-08-08
作者:lwc

教你做孕期的美食达人

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  准爸妈学院高级营养师袁志敏医师给准妈妈传授孕期营养宝典
 

  引言:孕期十个月周期很长,这十个月怎样吃好,喝好对准妈妈来说是一个大问题,那么就来跟我一起来看看专家的孕期营养宝典,教你如何吃好、喝好,做孕期的美食达人。
 

  水果,蔬菜,鸡蛋,奶制品这些都是孕期必不可少的饮食。叶酸、微量元素、DHA、维生素C,各种孕妇营养样样都要补,孕期营养是一门博大精深的学问。其实吃的多不如吃的巧,孕期怎样吃才能让宝宝更健康,如何“养胎不肥人”?伊丽莎白准爸妈学院高级营养师袁志敏医师给大家带来了一本“五彩缤纷”的孕期营养宝典。
 

  课堂上,袁医师给我们带来了很多焕然一新的观点,比如孕期饮食吃的多不如吃的巧;可一日无肉,但不可一日无豆;更提出各种颜色的食物都应该尝试。用食物的颜色来划分食物的营养,这个新颖的观念很多准妈妈都是头一次听说。准妈妈们听得津津有味,准爸爸们则奋笔疾书,把知识点记下来,唯恐忘记。
 

  孕妇营养宝塔
 

  孕妇每天需要补充的营养很多,蔬菜、肉蛋、奶制品等这些食品的比例该如何分配呢?袁医师就为各位准妈妈列出了形象的孕妇营养宝塔。孕妇每天摄取的营养可以按宝塔的比例来分配,准妈妈需要补充多基础的就是五谷杂粮类的食物,以此类推的是水果蔬菜、鱼肉蛋、奶制品,而少次之的是盐、油。
 

  “吃好的”不一定有营养
 

  有些准妈妈在怀孕期间,以为多吃些好的东西,就能满足孕期的营养需求,这样的观念是片面的。“吃好的”并不等于补充了营养,在吃法、用量这些方面也有很大的讲究。比如鸡蛋怎样做才易吸收?坚果如何吃?袁医师说鸡蛋忌煎炒,宜蒸炖,这样准妈妈们才能充分的吸收到鸡蛋的营养。而坚果应该多吃生的,新鲜的,切忌盐焗。准妈妈应该清淡饮食,少食油盐糖。

  

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  高级营养师袁志敏医师热情的回答一位准妈妈的提问
 

  在课后,许多妈妈纷纷提问,袁医师提醒各位准爸妈,在孕期应该补充一些微量元素和核桃,饮食清淡配合适量运动和日晒充足,这样才能与宝宝健健康康见面。每个月伊丽莎白准爸妈学院都会开设孕期课程,需要预约听课的准爸妈们可拨打电话020-81329999或登陆www.eliza.hk在线咨询预约。

我们不仅提供线下医疗服务,还提供网络问询服务。 We provide not only offline medical service but also Internet inquiry.

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