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2012-04-23
作者:lwc

坐好月子塑美不难

——来源自《南方都市报》
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  指导专家

  杨美英广州伊丽莎白妇产医院准爸妈学院院长

  孙玲广州伊丽莎白妇产医院产后康复中心主任医师
 

  女性的美丽不单单是外在的,内在修炼尤为重要,即使你天生丽质,但每一个女人都要过“生育”这一关,坐月子喂母乳期满脑子就是吃吃吃,似乎吃得越多,孩子就越健康,什么美啊,体形啊,全是浮云。但看看体重计上那触目惊心的数据,全家福中惨不忍睹的肚子、巨大的屁股,妈妈们又开始意识到产后减肥的重要性和迫切性。动刀子、吸脂之类的并不是每个人都有勇气,不妨试试能量磁针和精油,由内而外,在不知不觉中恢复姣好身材。
 

  1、用吸管喝鸡汤
 

  鸡汤几乎是所有坐月子的女人都会选择的食物,但是经常吃也要避免脂肪积累过多,可以选择不吃鸡皮,内脏也不要吃,喝汤的时候加根吸管,就可以避免上面那层厚厚的油。广东人喜欢吃猪脚姜,杨美英建议,可以选择在中午以前吃,可以增加消化的时间。注意进补过度会影响奶水,头三天不要吃太多,基本上和生产前的食量相等,应以清淡为主。
 

  2、偶尔下床活动
 

  传统认为,坐月子应该整天躺在床上,其实如果是顺产的话,24小时后可以下床走动一下。
 

  3、盆底肌修复
 

  专家提醒,新妈妈可以在产后42天检查时,做相应的盆底肌力测评,正常的测评结果应在3-5级之间,不过多数情况下,新妈妈的盆底肌肉力量仅0-2级,需要进行相应的盆底肌修复。产后40天做的训练,是为了更好地提高夫妻生活质量,以及防止日后出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出、阴道松弛、大便失禁、便秘等一系列“女人病”。这其实是真正的未雨绸缪。而且盆底肌训练其实不单单在产后可以做,平时也是可以进行训练的。
 

  4、生育不会让臀部变大
 

  大家可能会误认为女人生小孩后,臀部会变大,其实这是由于脂肪积聚和肌肉下垂造成的错觉。
 

  所以要注重形体修复,田氏三栖能量彩光磁针将磁能科技与医学美容相结合,利用能量磁场的变频效应和光波变频效应,通过800-1200高斯的超强磁场渗透性及各种光波的特性,深入皮下脂肪,让能量磁与人体血液内的铁元素吸引,从而加速血液循环和促进代谢,让顽固脂肪分解,缩小组织细胞间排列空间,使松弛的肌肤收紧,终达到减肥的目的,对局部修整形体更加明显,特别适合刚生完宝宝想要恢复身材的妈妈们。
 

  5、短时间洗澡
 

  在传统上不建议月子期间洗澡甚至是洗头,但是产妇身体清洁也是让心情愉快的一个前提,建议两三天里可以擦身,如果是剖腹产的,伤口愈合后大概7天就可以洗澡了,不过洗澡时间一定要短。

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