坐好月子塑美不难

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　　杨美英广州伊丽莎白妇产医院准爸妈学院院长

　　孙玲广州伊丽莎白妇产医院产后康复中心主任医师
 

　　女性的美丽不单单是外在的，内在修炼尤为重要，即使你天生丽质，但每一个女人都要过“生育”这一关，坐月子喂母乳期满脑子就是吃吃吃，似乎吃得越多，孩子就越健康，什么美啊，体形啊，全是浮云。但看看体重计上那触目惊心的数据，全家福中惨不忍睹的肚子、巨大的屁股，妈妈们又开始意识到产后减肥的重要性和迫切性。动刀子、吸脂之类的并不是每个人都有勇气，不妨试试能量磁针和精油，由内而外，在不知不觉中恢复姣好身材。
 

　　1、用吸管喝鸡汤
 

　　鸡汤几乎是所有坐月子的女人都会选择的食物，但是经常吃也要避免脂肪积累过多，可以选择不吃鸡皮，内脏也不要吃，喝汤的时候加根吸管，就可以避免上面那层厚厚的油。广东人喜欢吃猪脚姜，杨美英建议，可以选择在中午以前吃，可以增加消化的时间。注意进补过度会影响奶水，头三天不要吃太多，基本上和生产前的食量相等，应以清淡为主。
 

　　2、偶尔下床活动
 

　　传统认为，坐月子应该整天躺在床上，其实如果是顺产的话，24小时后可以下床走动一下。
 

　　3、盆底肌修复
 

　　医生提醒，新妈妈可以在产后42天检查时，做相应的盆底肌力测评，正常的测评结果应在3-5级之间，不过多数情况下，新妈妈的盆底肌肉力量仅0-2级，需要进行相应的盆底肌修复。产后40天做的训练，是为了更好地提高夫妻生活质量，以及防止日后出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出、阴道松弛、大便失禁、便秘等一系列“女人病”。这其实是真正的未雨绸缪。而且盆底肌训练其实不单单在产后可以做，平时也是可以进行训练的。
 

　　4、生育不会让臀部变大
 

　　大家可能会误认为女人生小孩后，臀部会变大，其实这是由于脂肪积聚和肌肉下垂造成的错觉。
 

　　所以要注重形体修复，田氏三栖能量彩光磁针将磁能科技与医疗美容相结合，利用能量磁场的变频效应和光波变频效应，通过800-1200高斯的超强磁场渗透性及各种光波的特性，深入皮下脂肪，让能量磁与人体血液内的铁元素吸引，从而加速血液循环和促进代谢，让顽固脂肪分解，缩小组织细胞间排列空间，使松弛的肌肤收紧，终达到减肥的目的，对局部修整形体更加明显，特别适合刚生完宝宝想要恢复身材的妈妈们。
 

　　5、短时间洗澡
 

　　在传统上不建议月子期间洗澡甚至是洗头，但是产妇身体清洁也是让心情愉快的一个前提，建议两三天里可以擦身，如果是剖腹产的，伤口愈合后大概7天就可以洗澡了，不过洗澡时间一定要短。

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