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2015-10-12
作者:dxb

健康范儿!明星都在练普拉提 孕妈也来追一追

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  还在问普拉提是什么?那你就Out了! Lady Gaga,麦当娜,孙俪,莫文蔚等巨星都是普拉提的发烧友,歌坛常青树萧亚轩不仅自己练习,还写了一本书《第五大道的Pilates》教人练习。科比、贾森·基德等NBA巨星多年来一直通过练习普拉提作为自己运动康复和功能训练的方式。因怀孕依然保持马甲线刷爆朋友圈的美国超模Sarah Stage在孕期也是用普拉提保持身材。你还以为Sarah Stage是为了追求美丽而疯狂甚至不顾宝宝的健康安危吗?NO!孕妈咪练习普拉提,不仅可以保持健康和美丽,对胎宝宝也是大有裨益。

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  什么是孕妇普拉提?
 
  普拉提训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种静力性的健身运动。如今的普拉提吸取东西方文化,汇聚瑜伽、太极拳、芭蕾形体之精华,融合心灵与技巧,风靡欧美各国。
 
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孙俪微博晒练习普拉提的照片
 
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美国超模Sarah Stage怀孕仍保持的马甲线
 
  孕妇普拉提是从普拉提训练法中提取,经过改良后,专门为孕妇设计的孕期运动。它的运动速度相对平和,动作缓慢而清晰,简单易学。孕妇普拉提的练习遵循强度小次数多的原则,讲究控制、拉伸和呼吸,令肌肉增强力量的同时却不加大肌肉体积。普拉提借助非常简单的器具就能给身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间,有一块柔软的地毯,你就可以进行练习,达到身体与意念的结合。
 
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  孕妈咪练习普拉提有什么好处?
 
  孕期做合适的运动很有必要,孕妇普拉提无疑是西方国家孕妇健身运动的首选,如今在国内也受到了热烈的欢迎。
 
  孕妇做普拉提能有效地帮助身体维持平衡态,减轻孕期的心理压力。孕妇普拉提与其他锻炼方式的不同之处就在于,它要求练习者在运动的过程中完全集中自己的注意力以及掌握正确的呼吸方法,从而使气息变得更加匀称,给孕妈妈保持身心健康带来很大的帮助。
 
  孕妈咪坚持练习普拉提,通过适当的力量加上有控制的伸展练习,能够有效地预防和缓解腰酸背痛、肩颈不适、下肢水肿等孕期常见不适。呼吸和运动的结合可以放松紧张的肌肉和神经,调整脊椎的正确排列,让分娩更轻松,更有利于胎儿的娩出。同时,还有利于孕妈咪骨盆底肌的健康,使会阴在分娩过程中保持完整,也能够在产后第一时间内得到恢复。
 
  孕妈咪通过练习普拉提,将平和、乐观、积极的健康心态传递给胎宝宝,有助于塑造宝宝自信阳光的性格。孕妈咪在运动中可以增强自身的血液循环,为胎宝宝的发育不断提供氧气和营养的补给,对胎宝宝的智能及体格发育都有很大的好处。
 
  孕妇普拉提是一项时尚的孕期健身运动,孕妈咪在练习时应在专业教练的指导下进行,以确保自己与胎宝宝的健康与安全。10月24日,上千名羊城孕妈咪将齐聚广州中心皇冠假日酒店,资深普拉提认证导师诺伯特·苏力克 Norbert CSULIK现场指导,还有多重孕妈壕礼送不停。专属孕妈咪的轻时尚派对,你,约了吗?
 
  活动主题:1st孕妈咪普拉提轻时尚汇
 
  活动时间:2015年10月24日14:30
 
  活动地点:广州中心皇冠假日酒店水晶厅(广州市越秀区环市东路339号)

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