【准爸妈学院】为自然分娩 孕妇瑜伽你练对了吗
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怀胎十月，肚子一天天大起来，准妈妈们的运动方式也变得越来越少了，这让很多准妈妈们郁闷不已，怀孕了，大腹便便的，运动也成为了一种奢望了。但是真是如此吗?一起跟着小伊走进9月16日伊丽莎白准爸妈学院“孕期瑜伽”课堂吧，看看大肚子的准妈妈们都在做些什么吧!
金牌助产士杨美英带领准妈妈们做孕妇瑜伽
这一天伊丽莎白准爸妈学院可热闹了，在金牌助产士杨美英的带领下，一群“孕”动派准妈妈用瑜伽表达着对baby的爱。她们先后练习了站姿、坐姿和卧姿，在舒缓的瑜伽音乐下，现场的准妈妈们显得十分享受。
孕16-34周是练习瑜伽时间，坚持练习有助于顺产
孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，不仅能帮助准妈妈们增强体力、张力和身体的平衡感，还有利于顺产和产后恢复，因此受到很多准妈妈的喜爱。但不意味着所有的准妈妈都可以练习，对此，杨美英老师指出：练习孕妇瑜伽的时间应该是在怀孕16-34周的时候，这个时候胎儿着床已稳定，孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。在确保每一位准妈妈都合适练习瑜伽后，杨老师就开始教瑜伽动作了。跟着杨老师的姿势，准妈妈们开始有模有样的学习起了轻柔的瑜伽动作来。对于一些动作不规范的准妈妈，杨老师就亲自走到她面前，细心的指导。
准妈妈们很享受孕妇瑜伽
练习孕妇瑜伽，成就健康妈咪宝贝
孕妇瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，而不会给关节造成压力，能够帮助准妈妈保持平衡，塑造良好的体态。由于胎儿与母体血脉相连，因此，准妈妈适当的练习瑜伽也有利于胎儿的成长。在血液循环增强的同时，也增加了对胎儿氧气和营养的供给，一定程度上利于胎儿的骨骼生长发育。
杨美英老师指导准妈妈规范练习孕妇瑜伽
在舒缓放松的瑜伽音乐中，准妈妈们幸福的感受这一刻，而陪伴准妈妈来上课的准爸爸们看到妻子放松愉悦的表情也放心不少，“今天我们来对了，老婆怀孕太辛苦了，感觉她今天放松不少，以后我们要多多参加这样的课程，学习知识的同时，还可以让她出来透透气。”一位准爸爸如是说。
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