Hold住孕妇瑜伽 轻松蜕变辣妈
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孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，不仅能帮助准妈妈们增强体力、张力和身体的平衡感，还有利于顺产和产后恢复，因此受到很多时尚一族的准妈妈的喜爱。不过在1月14号伊丽莎白准爸妈学院课堂上，有多年瑜伽教育经验的刘文婷校长告诫大家，孕妇瑜伽有很多注意事项和禁忌，一定要在专业老师指导下练习，如果自行盲目“苦练”可能会造成不可挽回的恶果！
刘文婷校长带领准妈妈做孕妇瑜伽前的准备动作
孕妇瑜伽什么时候开始
一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。而孕前没有练过瑜伽的准妈妈则在怀孕三个月后才开始练习。
刘文婷校长介绍，练习孕妇瑜伽的时间应该是在怀孕16-34周的时候，这个时候胎儿着床已稳定，孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。
她建议，怀孕1-3个月的准妈妈选择静养，因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。
刘文婷校长逐一纠正准妈妈们练习孕妇瑜伽的错误姿势
孕妇瑜伽有哪些禁忌
因为准妈妈身体的特殊性，孕妇瑜伽和普通瑜伽相比有一些禁忌。刘文婷校长强调，以下几个禁忌准妈妈们一定要牢记！
1、忌着急冒险：练习孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得疼痛或不适。准妈妈在练习时一定要遵守瑜伽教练告诉你的安全注意事项，不要冒险把任何动作做得过度。
2、忌自行练习：任何瑜伽练习，如果方法不当，都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈不要通过这些渠道学习瑜伽，应跟随有丰富经验的老师进行练习。
3、忌服装太紧：练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装，这样才不会在练习中压迫宝宝。
4、忌带病练习：如果你有任何疾病或不适，提问过你的产科医生之后再决定是否进行孕妇瑜伽练习。如果你有过流产史或任何其他疾病或不适，要特别注意练习的强度和方法。
课间幸运大奖得主的三位准妈妈们与刘文婷校长欢乐合影
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