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2015-01-07
作者:陈潇晓

怕冷的女人 如何告别“寒”性体质

——来源自南方都市报
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  由于先天体质及后天因素,女人普遍比男人怕冷。在中医门诊,由于整日手脚发凉而求医的人群中,女性占绝大多数。近几天,广州的天气稍稍回暖,怕冷的女人们简直如释重负。不过,很快寒潮就会再度来袭,对于怕冷的女人而言,想要从此告别热水袋和暖炉,练好内功彻底告别寒性体质,才是上策。
 
  [个案]
 
  羽绒服穿上就脱不下来
 
  39岁的吴女士,感觉随着年龄的增长自己越来越怕冷。今年广州第一次低温骤降时,她就把裙子换成了羽绒服,一夜入冬。但是从此之后,身上的羽绒服就脱不下来了。近几天,广州天气转暖,不少MM都穿着丝袜短裙,自己却依然是厚袍加身,身上的羽绒服压根儿不敢脱。碰到老公不在家时,一晚上被窝里都没热气,只有开着电热毯才睡得着。据悉,每年冬天像吴女士这般怕冷的女性并不在少数。在各大医院的治未病中心或者中医内科,因为怕冷而求医的人群中,也以女性居多。
 
  [分析]
 
  为什么怕冷的多数是女人?
 
  “从中医养生的角度来说,女性属阴,男性属阳。女性因不足于血,大多体质偏寒。因此会比较怕冷。从西医的角度来说,人体的热量主要来源于营养物质的氧化过程,在这个氧化过程中需要的是氧。人体内的‘氧气搬运工’,是含铁血红蛋白,而铁是制造血红蛋白的重要原料。由于月经、贫血、流产、怀孕、生子等,女人很容易缺铁。如果女人的身体缺了铁,血红蛋白的携氧能力就差,体内所产生的热量供不应求时,人自然会畏寒怕冷。”广州伊丽莎白妇产医院的资深中医师唐玲指出,由于先天及后天原因,多数女人都会比男人怕冷。
 
  不过,在唐玲看来,除了体质原因会导致女人怕冷之外,有的女人怕冷还有可能是某些疾病的先兆。“甲状腺分泌甲状腺素,是调节新陈代谢、生长发育以及身体对其他荷尔蒙的敏感性,如果甲状腺激素分泌不足,会引起甲状腺功能减退症,其中一个突出的病症便是怕冷。此外,肾虚、脾虚、气虚也会造成怕冷。因此,多数时候怕冷其实只是一个表象,女人必须重视怕冷背后的健康信号:是时候调养身体啦!因为长期手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕。长期手脚冰凉,还有可能诱发其他疾病。”
 
  怕冷的女人,怎么办?
 
  唐玲认为,如果你发现自己特别怕冷或者长期手脚冰凉,到医院求助于专业的医生,排除一些器质性病变。如果不存在器质性病变,通常只要进行食补、药补和调整一些日常的细节即可。
 
  [对策]
 
  食补:以补铁为第一要务
 
  究竟应该怎么食补呢?唐玲认为,将中西医的理论相结合。从西医的角度来说,应对女人冬季怕冷,必须要多吃含铁量丰富的食物。比如说动物内脏,动物内脏含铁量丰富,帮助人体营养吸收,有治疗贫血,促进血液循环的功效。此外,还应该摄入一些营养丰富的红色肉类。比如说牛肉、羊肉和猪肉等,这些肉类都含有丰富的血红蛋白,可以加快身体热量的释放效率。此外,还可以适当摄入一些动物血类产品,因为动物血属于血红素铁,所含铁质十分丰富,每百克内45毫克,而且很容易为人体吸收利用。除此之外,还可以适当补充一些坚果类食物,如花生、黑芝麻、杏仁、核桃等,这些食物中含有锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素,对提升人体造血功能有很大的辅助作用。
 
  [食谱推荐]
 
  菠菜炒粉丝
 
  准备菠菜250克,粉丝100克,黄酒10克,姜5克,大葱5克,盐3克,味精2克,香油35克。菠菜择洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,捞出,沥净水;大葱去根洗净切成葱花,姜洗净去皮切成末;锅架火上,放入麻油烧热,用葱花、姜末炝锅,烹入绍酒、素汤50毫升,将菠菜、粉丝下锅,加精盐、味精炒匀即成。
 
  点评:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉丝里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质,且有良好的附味性。针对由于缺铁和贫血导致的畏寒,显着。
 
  木耳猪血汤
 
  把250克猪血切成块,50克木耳撕成小块,把准备好的猪血和木耳下入锅中,以大火烧开,用微火炖至血块浮起,并用盐进行调味。
 
  点评:猪血含有多种微量元素,木耳含有大量铁,吃什么补铁,这道木耳猪血汤是不错的选择。
 
  药补:以温阳类食物为主
 
  根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,怕冷的女人在膳食中应多吃温性、热性,特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。中医认为,羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,冬季适量多吃可提高御寒能力。相反,丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜、鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物少吃。日常饮食,还可选食粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。在冬季进补的肉类清单中,除了羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉外,还可以增加一些诸如鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食。除了温阳类的食物,还可以增加一些诸如鹿茸、枸杞、红枣、巴戟天、人参、黄芪、当归等滋补类药膳食材,以达到益气养血、补肾温阳的功效。在烹调或食用寒性的食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒等调味料来调和。
 
  [食谱推荐]
 
  鹿茸炖鸡
 
  鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克、加水炖服
 
  点评:主要治疗体弱阳虚、头晕怕冷、腰膝酸软,夜尿频多,月经稀少,子宫虚冷等诸虚不足。
 
  当归羊肉汤
 
  当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克、加水炖服
 
  点评:此汤补气血,也可以用吉林红参代替人参。月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多。
 
  [其他保健推荐]
 
  体疗
 
  入冬之后,不少美容养生保健会所都推出了针对寒性体质的身体疗程。广州天骄汇天府路店美容养生部技术总监王萍建议,冬季怕冷的女人,可以通过温灸、足浴和肾部保养疗程来告别寒性体质,提高身体的御寒能力。
 
  足浴
 
  足浴可促进血液循环。王萍指出,脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏远,而负担重,因此,这个地方容易导致血液循环不好,尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,热水泡脚是一个极好的方法。在泡脚时,可以在水中加一些生姜或者艾叶,也可以去药店或者养生会所购买专门的足浴药包。
 
  艾灸
 
  “艾灸,属于针灸范围内,但不用针刺,而是通过点燃艾绒的热力进行治疗。由于这种针灸,相对操作比较简单,且显着,因此不少美容院都会把艾灸作为冬季主打的热疗项目之一。”王萍指出,艾叶本身具有通畅经络、温经止血、散寒止痛、养生保健的作用。冬天艾灸,可以到养生SPA会所,请专门的艾灸师做。也可以在家里用艾灸罐自己给自己做,做的时候,可以取穴关元穴、足三里和大椎三个穴位。每穴灸10~15分钟,每天一次。
 
  肾部保健
 
  经常进行肾部的按摩。中医认为,肾主阳,因此肾部保健可以通过补肾气,来改善由于肾虚导致的怕冷情况。正规的美容养生机构,多数都有专门的肾部按摩疗程。用精油、热石结合相应的按摩手法,可以起到温肾暖身的功效。在家中,也可以让家人帮忙按摩复溜穴和涌泉穴。复溜穴位在小腿内侧,每天揉按3-5次,每次2-3分钟,以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴,温阳利水的功效。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。中医认为,涌泉穴直通肾经,经常按摩涌泉穴,可益阳补肾,强身健体,对肾亏引起的畏寒有一定。

相关阅读:
广州伊丽莎白妇产医院资深中医师唐玲http://www.eliza.hk/a/yltd/szzyyl/95.html

新闻出处:
南都网http://paper.nandu.com/nis/201501/07/314385.html
新浪网http://gd.sina.com.cn/news/b/2015-01-07/0000146092.html
云浮在线http://www.gdyfs.com/news/gn/20150107/010H2P0362015.html

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