比如跑步、跳绳等需要身体多处肌肉和大量能量参与的运动，孕妈都不能做，是很有可能引起流产或滑胎的。

虽然怀孕之后也要保持锻炼身体，但选择合理适量的运动更适宜。比如练瑜伽，既可以帮助孕妈控制身材，才能缓解孕期不良情绪。

这样很容易因为重心不稳而摔倒，加上有些血压低的孕妇，在蹲下或者起身的一瞬间会眼前一黑并感到头晕，这也容易增加摔倒的可能性。

怀孕期间最怕的就是摔跤，因为摔倒瞬间的冲击力会直接波及到胎儿，摔跤往往会造成流产或者早产情况的发生。

另外，对于肚子已经变大的孕妈来说，弯腰下蹲的动作还会挤压到子宫内的胎儿，长时间不起身可能会导致胎儿缺氧，影响正常发育。

孕妇坐下之后跷二郎腿，会影响体内的血液循环，胎儿获取的氧气和养料都是通过母体的血液循环带来的，要是血液循环受到阻碍，就会连带影响到胎儿与母体的物质交换，影响发育。

并且，胎儿的胎位与孕妈的坐姿也有很大关系。孕妇跷二郎腿会产生向左或向右的力对胎儿形成推挤，那么就会容易改变正常的胎位，影响分娩。

对于孕妈自身而言，跷二郎腿还会增加脊柱的负担，使孕期腰酸背痛的情况加重。

长时间坐着不动，对胎儿和孕妈的健康都无益。

对胎儿来说，久坐不动会导致孕妈血流不畅，和上述跷二郎腿的情况一样，也很容易造成胎儿缺氧。

对孕妇来说，久坐不动，会使盆腔静脉内的血压升高，容易导致静脉曲张。而这种情况，正是造成生产时出现大出血的罪魁祸首。

特别是在孕晚期（孕28周之后），随着肚子越来越大，孕妈肠胃受到压迫，本来就经常消化不良；再一久坐，肠胃受到双重挤压，蠕动减缓，消化吸收能力因此变得更弱，进而加剧便秘。

若孕妈本就便秘严重，久坐就是雪上加霜，它们共同作用，导致人体下腔静脉回流受阻不畅，痔疮便会找上门来。

1、抓扶手

摔倒是孕妇禁忌，所以孕妇在行动中不仅要一步步的走稳，慢走慢行，还要学会利用可当做扶手的物体来做身体的支撑，防止摔倒。

在坐梯式电梯时要抓扶手、坐公交就算坐着也得抓住前方座椅或者其它物体保证安全、起身时能让人帮忙扶一下就寻求帮助，避免起身时头晕摔倒。

躺着的时候垫枕头

孕妈躺在沙发上时，可以将枕头垫在腰背部，这样可以分担脊椎和腰椎的压力，缓解腰酸背痛。

不搬重物

需要孕妈用力的物品，尽量不要去搬。

因为在搬重物的时候，孕妈需要全身使劲用力，这容易造成宫缩，要是不小心碰到肚子，还可能造成胎盘早剥。

不去人多的地方

人多的地方难免磕磕碰碰，而且空气也不流通，为了自身和宝宝的安全，尽量避免去人多的地方。